如何吃梨更健康？
時間：2020-01-01 12:33:29
原創(chuàng) 阮光鋒
有很多人都說要每天早晚各吃一個梨，說這樣吃才更健康。真的需要這樣嗎？其實(shí)沒有必要。
首先，在水果家族中，梨子并沒有十分突出的營養(yǎng)優(yōu)勢，它只能算是一個中等偏下的水平。而且，梨子個頭大、體重高，吃兩個梨子，小一點(diǎn)的也有200-300克，一點(diǎn)的就一斤多了，比較占肚子，加上糖分多，對健康其實(shí)反而不是很好。
而且，早、晚，都只吃梨子，顯然也不符合我國膳食指南推薦的食物多樣和適量原則。
所以，如何吃梨更健康呢？
1. 跟其他水果一起換著吃，混著吃。我國膳食指南建議大家要注意飲食「多樣性」，爭取每周吃的蔬菜水果至少有 10 種。尤其是非常喜歡吃梨的朋友，水果不能只吃梨，可以跟蘋果、冬棗、柿子、葡萄等混合，每種水果吃一點(diǎn)。
2. 吃水果要適量。成年人每天建議吃 200～350 克的新鮮水果。不同品種的梨，個頭大小、單個重量差異很大。水果吃過量了，也容易有糖分過量、能量過剩的問題。所以，根據(jù)梨子的大小控制自己的食量，不要吃太多就好。
